Gør noget godt for dig selv - og din kondition

Bliv medlem af spinning i Skalbjerg! Du har tre muligheder:
Betal pr. gang: Betal 100 kr./år + 25 kr. pr./booking
Betal pr. måned: Betal 125 kr./måned + 0 kr. pr./booking
Vælg Hold + Fitness - og betal 0 kr. pr. /booking

BEGYNDER BOOTCAMP

Kom godt i gang - som ny - eller det er længe siden sidst! 
Opstart onsdag den 21. september 2022.

Watt-cykler & Intelligent Cycling

Vores nye BODY BIKE® Smart+ Watt-cykler giver dig mulighed for at få tal og effektivitet på din træning, når du deltager på vores hold.
Så kan du måle dit fremskridt, følge din udvikling på cyklen og opnå ekstra motivation.
Designet på cyklen er desuden forbedret, så du opnår en mere ergonomisk sidestilling. De nye justeringshåndtag gør det hurtigt og nemt at indstille styr og saddel til den enkelte bruger for at opnå den optimale siddestilling.

Til BODY BIKE® Smart+ cyklen tilhører desuden The BODY BIKE® Indoor Cycling app. Via bluetooth kan du connecte din smartphone til cyklen og dermed følge med i din træning undervejs. BODY BIKE® app’en monitorerer din træning live og viser dig bl.a. watt-zoner, kadence, distance, kalorieforbrænding og meget mere. På siden af cyklen, findes en USB-indgang, som gør det muligt for dig at oplade din telefon samtidig med at du cykler.

App’en viser din nuværende watt-zone, hvilket gør det muligt for dig at yde præcis det, som programmet dikterer. Det giver dig mere effektiv træning, som passer til det formål timen byder på.

Vi har investeret i 16 nye BODY BIKE Smart+ cykler indkøbt i 2019 og 2020.  

Motiverende visuel træning med Intelligent Cycling

I samspil med watt-cyklerne, bruger instruktørerne det visuelle system Intelligent Cycling.
Med Intelligent Cycling kan du følge med i programmet og se hvad denne times udfordring byder på. Du kan bl.a. se nuværende intensitet (watt-zoner), kadence, tid og position, samtidig med at du kigger frem mod næste pause.
Det visuelle univers på storskærmene, tillader dig at koncentrere dig 100% om din træning og performance. Det online program giver dig tryghed og klarhed omkring programmet, så du kan nyde timen, instruktøren og musikken. 

En app viser dine præstationer

Body Bike Smart+ cyklerne bruger en App  til at vise dig dine egne præstationer på din smartphone.
TRÆD I PEDALERNE
Når du starter med at træde i pedalerne, så kan du forbinde app'en med den cykel du sidder på, så du kan se omdrejninger i minutter (RPM) og se dine % FTP eller watt.
PULS
Pulsmåler kan også forbindes, så du kan følge din puls i din app. Vi har pulsmålere i lokalet, som du kan låne. Køb evt. gerne dit eget pulsbælte, som du kan sætte pulsmåleren på.
TRÆNINGSHISTORIK
App'en ligger på din smartphone - så du kan følge din egen udvikling fra gang til gang ved at kigge på din træningshistorik. F.eks. vises antal kørte km.  
 
FØRSTE GANG
Hent gerne app'en inden timen og opret din profil med dine personlige data. Vi hjælper gerne med opsætninger inden timen, men så kom i god tid inden timen start.

Body Bike Indoor Cycling app

Vi har introduceret medlemmerne til at bruge denne app til træning i watt-timerne.
Hent app'en i Google Play eller App Store.

Intelligent Cycling-app

Medlemmerne kan også vælge at bruge Intelligent Cycling-app'en til træning i watt-timerne. 
Hent app'en i Google Play eller App Store. 

Quick guide til Body Bike Indoor Cycling App:

1. Indtast dine personlige oplysninger for individuel træning (køn, fødselsdato, vægt, højde og træningstilstand) under ”Personlige indstillinger”
2. Klik på ”FTP”, scroll helt op i toppen og klik på ”Estimat”
3. Nem & hurtig connection til din BODY BIKE® Smart+ cykel, samt evt. bluetooth pulsbælte via ”Forbind til enheder”
4. Tap på skærmen, for at skifte imellem watt, %FTP (farve-zoner) og %MHR (puls)
5. Tap på den nederste halvdel af skærmen for at skifte mellem watt, puls, kalorier, distance, fart og kadence
6. Individualiser din app: vælg din yndlingsfarve, imellem 4 forskellige grafiske udtryk
7. Se din træningshistorik: hold øje med din træning. Se dine tidligere træninger og evt. forbedringer.

Hvor finder du os?

Spinninglokalet finder du via skolegården ved Børnenes Hus - ind via lågen i hegnet, gå til venstre - og anden dør i bygningen på venstre hånd fører op til spinninglokalet.
Ankom omklædt - med indendørs sko eller cykelsko, du kan skifte til. Bad kan tages efter træning i omklædningsrummene ved gymnastiksalen.
ADRESSE:
Skalbjerg gl. Skole / Børnenes Hus
Skolevej 4, Skalbjerg - 5492 Vissenbjerg

Omklædningsrum - se video

Mere viden om spinning / indoor cycling

Indoor Cycling er en motionsform der passer ALLE uanset alder, baggrund og kondition.
Indoor Cycling er godt for dit hjerte, dine lunger og din forbrænding! Du forbedrer din kondition og styrker dermed dit kredsløb. Ønsker du at tabe dig er spinning et godt valg. Den intense intervaltræning er ikke kun godt, når vi er i gang, men sparker også din efterforbrænding helt i vejret. 
Træningen stiller ikke de store krav til koordinationen og du kan helt selv bestemme hvor hårdt det skal være. Derudover er det meget skånsomt for dine led.
De fleste af vores instruktører har en Indoor Cycling-uddannelse via DGI og der køres derfor altid teknisk korrekt og sikkerhedsmæssigt forsvarligt. De fleste har desuden deltaget i uddannelse i WATT træning v/ Brian Overkjær, Intelligent Cycling.

  • Du kan cykle i dine egne cykelsko i cyklernes Look/SPD-pedaler. Du kan også cykle i dine almindelige kondisko til at starte med. Vores spinningcykler er udstyret med pedaler, hvorpå der kan klikkes udstyr.
  • Medbring et lille håndklæde, som kan bruges til at tørre sveden af panden - og håndklæde til badet.
  • Medbring vand til hver time..! gerne 1 liter vand - fordelt på 2 x ½-liter eller 3/4-liter, så de kan sidde i holderne på cyklen.
  • Bukser: Nogle syntes det er rart med et par cykelbukser, som har en pude, der aflaster numsen lidt, men dette er dog slet ikke et must. Du kan sagtens benytte et par almindelige shorts eller hvad du normalt træner i.
  • Trøjer: Det er en god ide at købe dem, der er svedtransporterende.

Vi har god plads mellem cyklerne i Skalbjerg. 

Skalbjerg Boldklub

Adresse

Skolevej 4, Skalbjerg
5492 Vissenbjerg

info@skalbjerg-bk.dk
CVR. 3041 2990